996工作制的你,如何拥有一个健康的身体?

前些时日,阿里巴巴创始人马云就最近很火的“996”发表了自己的观点:“我个人认为,能做996是一种巨大的福气,很多公司、很多人想996都没有机会。如果你年轻的时候不996,你什么时候可以996?你一辈子没有996,你觉得你就很骄傲了?这个世界上,我们每一个人都希望成功,都希望美好生活,都希望被尊重,我请问大家,你不付出超越别人的努力和时间,你怎么能够实现你想要的成功?”言论一出,引起各方网友纷纷吐槽。网友表示996的生活给自己的身体和生活都造成了巨大影响,表示不愿接受这样的996工作制。

后来马云通过新浪微博再次做出解释:“任何公司不应该,也不能强制员工996;阿里巴巴从来也都提倡,认真生活,快乐工作!但是年轻人自己要明白,幸福是奋斗出来的!不为996辩护,但向奋斗者致敬!”言下之意是就算没有996,你要想成功,只有付出相应的代价,才会得到回报,不付出是没有回报的。既然我们改变不了自己的工作制度,那么我们能做到的是如何在这种制度下给自己一个健康的身体。

在“996”工作制下,高强度、快节奏的工作让许多上班族不得不一日三餐都靠外卖。新鲜蔬菜少、食物高油高盐,营养补充非常不均衡,尤其是蛋白质和维生素。而且由于已经高强度地工作了6天,很多人都会选择星期天在家里补觉休息。饮食不规律、作息紊乱和缺乏运动长时间恶性循环,整个人的精力和状态也开始走下坡路。动不动就累得只想瘫着,一到换季就容易中招感冒。

所以我们要采取科学的方式来改变自己的精神面貌和身体状态。

比如在运动方面,可以设置小闹钟,每工作一小时,都站起来动一下,中午的时候,也可以做一些简单的运动锻炼一下,养成午睡的习惯。也可以通过听音乐、散步、娱乐等方式去排解压力。或者在节假日出去走走,通过感受大自然,使得身体得到放松。

在饮食方面,建议尽量保持一日三餐规律,少点外卖;除此之外,我们也可以通过早晚一杯蛋白粉给自己补充抵抗力,给自己的健康加活力。因为996工作状态下,生活压力大节奏快、饮食作息不定时,容易导致蛋白质摄入的质量或数量过低,而成人体内每日有约3%的蛋白质需要更新来维持正常的生理活动。当蛋白质长期摄入不足,就可能出现自身抵抗力变差、常有疲惫、犯困等症状。所以,我们通过蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉食用方法简单方便,可直接用水搅拌后喝,也可以加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。例如汤臣倍健蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,动、植物双蛋白合理配比,双蛋白配方,改善单一植物中营养素不充分缺点,均衡提供9种人体所必需的氨基酸。营养更全面,蛋白质含量高达80%,消化率90%以上,利用率可达85%以上。

补充人体所需的蛋白质,增强免疫力,高蛋白质含量、高消化利用率,汤臣倍健给“996”工作制的你一个健康的身体。

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